本周高溫依舊 應(yīng)對暑熱方法須得當(dāng)

（記者 張雪峰）淮南市氣象資料顯示，上周淮南氣象觀測站最低氣溫24．9℃（7月13日），最高氣溫37．7℃（7月7日），一周降水量0．1毫米。

當(dāng)前正是二十四節(jié)氣“小暑”中段時期，天氣酷熱。由于今年節(jié)氣偏早，高溫天早早到來，眼下高溫持續(xù)。本周日（7月20日）便要“入伏”，這是一年里最為炎熱的時節(jié)，“上蒸下煮”，防暑準(zhǔn)備必不可少。

“入伏”是三伏天的開始，今年的三伏天從公歷7月20日（星期日，農(nóng)歷六月廿六）開始入伏，到公歷8月18日結(jié)束末伏。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，過去幾年三伏天的時間往往維持在40天左右，而今年僅有30天，可謂是10年來“最短三伏”。過去40天的伏天，往往被認(rèn)為是“加長版”伏天，氣候相對更熱，且盛夏時間也相對較長。而30天的伏天則屬于正常時長。

另外，今年三伏天恰逢閏六月。閏月是為了協(xié)調(diào)農(nóng)歷和陽歷而設(shè)置的一種方式。民間有觀點認(rèn)為，閏六月可能使得夏季感覺更長。農(nóng)諺有云：“小暑熱得透，大暑涼颼颼。”意思是如果小暑期間天氣非常熱，那么大暑時節(jié)反而可能相對涼快些，體現(xiàn)了物極必反的道理。

應(yīng)對暑熱，養(yǎng)生專家表示，飲食應(yīng)以“多酸多甘、補氣去火”為原則，可選用一些消暑粥來滋補身體，補氣清暑、調(diào)理脾胃，如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥。藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者最適宜。還可多吃具有去火作用的新鮮蔬果，如苦瓜、西紅柿等，少食辛辣刺激、肥甘油膩食物。另外，要注意補水，少喝冷飲。

此時活動強(qiáng)度要適量，鍛煉以散步、做操等輕度運動為宜，時間選擇清晨或者傍晚比較涼爽的時候進(jìn)行。要保持心態(tài)平和，避免生氣，盡量做到“心靜自然涼”，防止“情緒中暑”危害身心健康。在夏季的中午可以進(jìn)行短時間的午睡或打坐、靜坐、閉目養(yǎng)神等。

市氣象臺預(yù)報，本周我市以多云到晴天氣為主，午后易出現(xiàn)分散性陣雨或雷雨；本周全市有持續(xù)高溫天氣，最高氣溫37～38℃。

具體預(yù)報如下：7月15日，晴到多云，29～36℃；7月16日，多云轉(zhuǎn)雷陣雨，27～38℃；7月17日，多云到晴，26～34℃；7月18日，晴到多云，24～33℃；7月19日，多云，25～34℃；7月20日，多云，26～34℃。